🍏Mangiare sano è semplice, basta solo seguire qualche indicazione e, soprattutto, avere forza di volontà. 👉🏻Ma cosa significa “mangiare sano” Sicuramente mi riferisco a quali cibi scegli di mettere nel tuo piatto, ma anche allo stile di vita che decidi di avere fuori dai pasti non intendo solo contare i passi che fai al giorno, ma anche le tue emozioni e i tuoi atteggiamenti, sia verso te stess sia verso un percorso di benessere alimentare. Oggi, però, ho deciso di darti qualche consiglio in più sul Piatto del Mangiar Sano Componi la parte principale del tuo pasto con ortaggi e frutta mira al colore e la varietà. ✔️Scegli cereali integrali frumento integrale, orzo, quinoa, avena, riso integrale hanno un effetto più blando sullo zucchero nel sangue e sull insulina rispetto al pane bianco o al riso bianco. P.S. lo sapevi che anche le patate hanno un impatto significativo sulla glicemia ✔️La potenza delle proteine pesce, pollame, legumi, noci, seitan e tempeh sono tutte fonti di proteine – possono essere aggiunte alle insalate e si combinano bene con le verdure sul piatto. Ricorda però di limitare la carne rossa e di evitare le carni trasformate. ✔️Scegli oli vegetali sani, come olio di oliva, avocado frutta secca, mix di semi oleosi, olio arachidi per cotture ad alta temperatura. Evitare gli oli parzialmente idrogenati, che contengono grassi trans, malsani. Ricorda che povero-in-grassi non significa “sano”. ✔️Idratati evita le bevande dolci, limita il latte a una due porzioni al giorno, limita i succhi e bevi tanta acqua! ✔️Muoviti noi italiani abbiamo dei bei paesaggi, parchi o litoranee dove mantenersi in forma o, semplicemente, passeggiare. Approfitta delle belle giornate per fare il carico di energia e positività! E tu, cosa fai per mangiare sano