Il mio diario

Fattori come età, tabacco, caffè, inquinamento e alimentazione influenzano la fertilità, ma l’alimentazione è spesso sottovalutata 🍎 Se stai cercando di aumentare le tue possibilità di concepimento, dovresti tenere a mente diversi fattori che influenzano la fertilità. 👉 Infatti, un’alimentazione non adeguata e un peso corporeo eccessivo possono alterare il rilascio di insulina, influenzando negativamente la qualità degli ovociti e la salute dell’embrione. È fondamentale quindi seguire un regime alimentare che normalizzi il metabolismo glicemico, soprattutto se soffri di insulino-resistenza. Una dieta specifica nei mesi precedenti al concepimento può essere decisiva. Un piano alimentare personalizzato che supporti la fertilità può risultare decisivo per aiutarti a prepararti al concepimento, rendendolo sicuro e sano ☝️ Prenota ora una consulenza nutrizionale e inizia il tuo percorso verso la maternità con un’assistenza personalizzata 🤰 📞3486191115 ✉️info@angelanola.it www.kyminasi.it

Da febbraio a giugno, Paola ha intrapreso un percorso straordinario con la Kyminasi Diet, riuscendo a perdere ben 19 kg! 😍 👉 Ecco come ha trasformato la sua vita e il suo benessere. Paola ha iniziato con una consulenza personalizzata per comprendere le sue esigenze nutrizionali. Durante questi cinque mesi, Paola ha seguito attentamente il piano alimentare, integrando cibi nutrienti e bilanciati. La dieta è stata accompagnata da incontri regolari per monitorare i progressi e apportare eventuali modifiche. E grazie alla determinazione di Paola e al mio supporto costante, è riuscita a perdere 19 kg, migliorando non solo il suo peso, ma anche la sua energia e salute generale 💪 Vuoi sapere come anche tu puoi raggiungere i tuoi obiettivi di salute Prenota una consulenza e scopri come la Kyminasi Diet può aiutarti a trasformare la tua vita 🍎

Il potassio è essenziale per la nostra salute aiuta a regolare la pressione sanguigna, a sostenere la funzione muscolare e a mantenere l’equilibrio dei liquidi. Un prezioso nutriente che possiamo introdurre con l’alimentazione. Infatti, sono molti gli ingredienti di stagione ricchi di potassio, come meloni, banane e pomodori. Questi alimenti non solo sono deliziosi, ma ti aiuteranno anche a sentirti energico e in forma 💪 👉 Ma perché è così importante introdurre il potassio nella propria dieta Un’adeguata assunzione di potassio può migliorare la tua energia quotidiana, aiutarti a mantenere una pressione sanguigna sana e sostenere le funzioni vitali del tuo corpo. Vuoi saperne di più su come ottimizzare la tua dieta Prenota una consulenza e scopri i benefici di un piano alimentare personalizzato 🫶

Con l arrivo dei giorni più caldi, rinfresca il tuo corpo con una bevanda energizzante naturale, in alternativa alle bevande industriali! Questa ricetta, facile e veloce, ti darà l’energia necessaria per affrontare l’estate, senza rinunciare al gusto e alla salute 🍋 👉 Scopri nel carosello come prepararla e sentiti subito rigenerato!

Fai la spesa in modo consapevole scegliendo frutta e verdura di stagione! Scegliere alimenti di stagione è un toccasana per il corpo perché sono al massimo del loro sapore e valore nutrizionale. Agosto offre una varietà di prodotti freschi e nutrienti, perfetti per una dieta equilibrata. Mangiare ingredienti di stagione non solo migliora la salute, ma supporta anche l’ambiente e una agricoltura sostenibile 🫶 Scopri i benefici di una dieta personalizzata e stagionale con i miei consigli 😍 Contattami per una consulenza!

Una merenda rinfrescante e ricca di vitamine gelato allo yogurt e frutta fresca 🍑 In queste calde giornate di agosto è piacevole concedersi una pausa fresca e rigenerante allora ho pensato a questa ricetta salutare e gustosa, che mette tutti d’accordo ☀️ 👉 Cosa ti serve 150g frutta congelata in pezzi 100g di yogurt bianco al naturale 1 cucchiaino di marmellata scaglie di mandorle Procedimento ti basterà unire lo yogurt e la frutta congelata, frullare il composto e decorare con marmellata e scaglie di frutta secca 🥣 Proverai anche tu questa ricetta 😋

“Dottoressa ma nella dieta è previsto il gelato ” Quante volte mi è stata fatta questa domanda! Oggi allora facciamo chiarezza su una questione che a noi italiani sta tanto a cuore si può inserire il gelato nella dieta 🧐 La risposta è dipende. 👉 In generale, lo stato di salute viene mantenuto grazie a ciò che facciamo quotidianamente la vera differenza la fa una corretta alimentazione di base e un opportuno consumo di dolci o gelati. Non sarà un gelato che cambierà la settimana alimentare, ma la settimana nel suo complesso 🍦 Infatti, in un’alimentazione corretta ed equilibrata, le frequenze settimanali suggerite dalla piramide alimentare sono 🥑 5 porzioni di frutta e verdura al giorno 🌾 3-5 porzioni di carboidrati non raffinati al giorno 🫒 1-3 porzioni di grassi al giorno (preferibilmente olio d’oliva) 🥛 2-3 porzioni di latticini, latte e yogurt al giorno 🫘 2 porzioni di fonti proteiche al giorno 🍰 Il consumo di dolci previsto è, infatti, di massimo una volta a settimana. 👉 Scorri il carosello per un’alternativa più salutare di un gelato fatto in casa!

Qualche giorno di pausa per ricaricarsi ci rivediamo il 26 agosto! ⛱☀️

👉🏽 Esempio di colazione con granola 🥣 Hai bisogno di una colazione fresca e veloce Ti lascio qui un idea che accontenta tutti 🤗 Ottimo sapore 😍 Colazione fredda per queste calde giornate estive 💥 Abbinamento tra lo yogurt neutro con il sapore esplosivo dellla granola dalla consistenza croccante 😎 Aggiunta della frutta secca in crema come.burro 100% mandorle 💪🏼 Aggiunta di un tocco di dolcezza e freschezza con la frutta fresca 👩🏼‍🍳 Procedimento e ricetta granola nel oost precedete ☺️ Buona colazione estiva a tutti #nutrizionecorato #nutrizionenovasiri #nutrizioneandria

Regina delle colazioni estive è la granola facile da preparare e dal potere saziante, è il super food che consiglio ai miei pazienti. Oggi vi propongo una tra le varianti che preferisco, a base di nutrienti energizzanti e nutrienti avena, banana, cocco e cioccolato 😋 👉 Uno dei tanti motivi per cui la preferisco per la colazione è la sua versatilità può essere gustata sia in preparazioni fredde, ad esempio con dello yogurt, sia in preparazioni calde, nel latte o nel tè. Vediamo insieme gli ingredienti - 300 gr di avena - 2 banane - 100 gr di frutta secca a scelta - 20 gr di cacao - 80 ml di olio di semi - 40 gr di cocco in scaglie - 50 gr di cioccolato fondente - 1 pizzico di sale Salva questa ricetta e provala per la tua prossima colazione! ☕

Ci siamo quasi è tutto pronto per le vacanze. Ma come godere al meglio il momento del relax estivo se si è a dieta Da nutrizionista, rassicuro sempre i miei pazienti seguire un regime alimentare non significa non poter godere dei momenti conviviali, tanto più se abbiamo già raggiunto, durante l’anno, i nostri obiettivi corporei 🫶 ☝️ Ecco allora qualche consiglio che può aiutare sia chi ha appena iniziato un percorso di dieta, sia per chi vuole avere un atteggiamento più controllato durante i giorni di ferie ☀ consumare un pasto molto abbondante la mattina a colazione, come ad esempio una colazione salata con pane tostato e uova strapazzate e frutta, oppure una colazione dolce con abbondante yogurt greco intero bianco al naturale, granola o altra fonte di carboidrati e frutta fresca. la granola è consigliata per la presenza di avena, frutta secca che danno maggiore senso di sazietà rispetto agli altri cereali da colazione 🍒 consigliato consumare abbondante frutta fresca la mattina che difficilmente consumeremo durante la giornata 🥗 consumare un pasto veloce a pranzo, facilitati dall’abbondante e saziante colazione 🌛 consumare una cena completa con verdure, fonte proteica a scelta, carboidrati e frutta per chiudere il pasto E tu, cosa fai per mantenere le buoni abitudini alimentari durante le vacanze ⛱

La cucina è fantasia e sperimentazione anche durante un percorso di dieta è bene liberare la creatività in cucina con gli alimenti che sono previsti nel regime alimentare per rendere i pasti più piacevoli e mai noiosi ✨ Ad esempio, questo tortino freddo di ricotta e cioccolato è un pasto semplice da preparare e, soprattutto ricco di proteine per una merenda o fine pasto gustosi. 📝 Ecco gli ingredienti un uovo 250 gr di ricotta 20 gr di eritrolo (o, in alternativa, di zucchero) 15 gr di amido di mais gocce di cioccolato 👉 Procedimento unire ricotta, uovo, eritritolo, amido di mais e gocce di cioccolato, mescolare bene per ottenere un composto amalgamato. Una volta ottenuta una crema omogenea, riporla negli stampini e informare in forno a 180 gradi per 15 20 minuti. Realizzala anche tu e rendi i tuoi pasti gustosi e sani con i miei consigli 😋

L’estate è il periodo in cui si concentrano maggiormente gli eventi importanti come i matrimoni, e di certo ti sarà capitato di fare i conti con un senso di pesantezza e sazietà, anche nei giorni successivi 💍 👉 Come fare allora a ridurre questo generale senso di disagio fisico Nel carosello, vediamo insieme un esempio di giornata alimentare da seguire per eliminare quella spiacevole sensazione di pesantezza e gonfiore. 💬 Un consiglio smart nei periodi estivi è consigliato il consumo di acqua aromatizzata per facilitarne il consumo e favorire una buona idratazione e per modulare il senso di fame. 🥤Da preparare e lasciare in frigo un’ora - limone, menta, cetriolo, ghiaccio - anguria, kiwi, limone o lime, ghiaccio - pesca, mango, limone, ghiaccio - pesca, menta, mirtilli, ghiaccio Salva il post se ti è stato utile!

Che a noi italiani piaccia il buon cibo è risaputo, ma spesso, per chi segue una dieta, può essere impegnativo sostituire alimenti o procedimenti di cottura tradizionali. ☝️ Oggi, però, voglio parlare della frittura un tipo di cottura spesso presente sulle nostre tavole, che si sposa bene con molti alimenti e ricette. 🍤 La frittura è una tipologia di cottura che presenta vantaggi e svantaggi per la nostra salute. Per questo, possiamo fare il modo di diminuire gli svantaggi e godere di una dieta che non la vieti. ✅ Tra i vantaggi riconosciamo - esaltare il gusto delle ricette - mantenere inalterate le caratteristiche organolettiche dell’alimento, a differenza di altre cotture - dare una sensazione di appagamento - avere un effetto saziante ❌ Gli svantaggi della frittura, invece, possono essere riassunti in - rappresenta una tipologia di cottura che rende l alimento molto calorico a causa dell’elevata presenza di olio nell’alimento cotto - se preparata senza accorgimenti può determinare la formazione di sostanze dannose alla salute a causa dell’elevata temperatura raggiunta o dell’uso di olio scadente 👉 Scorri il carosello per scoprire come realizzare una frittura perfetta sia per il palato sia per la salute!

Prendersi cura di se stessi significa lavorare sul proprio corpo, sì, ma anche, e aggiungerei, soprattutto, sul proprio benessere mentale. 🫶 Per il self-care di questo fine mese ti consiglio qualche attività leggera, motivante, che aiuta il tuo corpo a liberarsi dalla stanchezza e a dargli nuova tonicità - fai una lunga passeggiata le nostre città, soprattutto quelle marittime, hanno un lungomare che renderà la tua attività fisica più motivante e piacevole. Sai che guardare le tonalità del cielo e del mare aiuta a rilassarsi - vai in bici per tratte comode, dimentica l’auto! Pedalare aiuta ad abbassare i livelli di cortisone e quelli dello stess. - scegli la palestra più adatta alle tue esigenze il luogo dove poter socializzare e dove avere il supporto di esperti che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi. E tu, quale attività preferisci praticare in questo periodo 🏋️‍♀️

Abbiamo già visto quali sono i rimedi, alimentari e non, per ridurre la stanchezza durante il cambio di stagione. ☝️ Ma, spesso, in particolari condizioni metaboliche, queste soluzioni non bastano e bisogna integrare con supplementi specifici. Oggi, allora, vi propongo della creatina alla base di integratori contro la fatica e come supporto all’attività fisica 🏋️‍♀️

Ogni tipologia di dieta è pensata per soddisfare, in generale, determinati aspetti ed esigenze in fatto di peso e di obiettivo 🎯 Ma la dieta è un percorso personalizzato che deve necessariamente considerare altri fattori per questo affidarsi a un professionista è la scelta migliore quando ci si vuole rieducare a un’alimentazione e stile di vita corretti. ☝️ Ad esempio, la Kyminasi Diet non è adatta a donne in gravidanza o allattamento e a persone con determinate problematiche di salute. 👉 Scorri il carosello per saperne di più!