Il mio diario

L’idratazione è il primo passo per il tuo benessere scopri perché bere acqua fa così bene! 💧 L’acqua è la tua migliore alleata, non solo per sopravvivere, ma per vivere meglio. 👩‍⚕️ Spesso sottovalutata, una corretta idratazione ha effetti incredibili sul corpo e sulla mente. Ecco alcuni motivi per cui non puoi farne a meno ✅ Migliora l’energia e la concentrazione il cervello, composto per il 75% da acqua, funziona al meglio quando sei idratato ✅ Favorisce la digestione e il metabolismo l’acqua aiuta a regolare la digestione e a mantenere il corpo in equilibrio ✅ Depura l’organismo elimina tossine e scorie, supportando la funzionalità di reni e fegato ✅ Protegge la pelle una buona idratazione rende la pelle più elastica e luminosa ✅ Aiuta le articolazioni lubrifica i tessuti articolari, riducendo dolori e infiammazioni 🧐 Ma quanta acqua bere al giorno Secondo gli esperti, la quantità ideale è di circa 2 litri al giorno, ma può variare in base all’età, all’attività fisica e alle condizioni climatiche 🫗 ☝️ Non sottovalutare l’importanza di bere con regolarità durante la giornata. Il tuo corpo ti ringrazierà! Tu bevi abbastanza Raccontami nei commenti quali sono i tuoi trucchi per mantenerti idratato! 💌 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Oggi non possono mancare le zeppole per festeggiare i papà! 🩵 👉 Ma chi ha detto che non possono essere parte di una dieta bilanciata Con qualche accorgimento, puoi gustarle senza rinunce 😍 🧁 Preparale al forno o in friggitrice ad aria, invece che fritte, usa dolcificanti naturali o riduci gli zuccheri, e bilancia i pasti della giornata con ricette leggere e nutrienti. Così potrai celebrare questa giornata speciale senza sensi di colpa, con gusto e consapevolezza ✨ 👉 Scorri il carosello per la ricetta completa! Vuoi sapere come inserire i dolci nel tuo percorso nutrizionale Ti aiuto io a trovare il giusto equilibrio per goderti ogni momento! 🫶 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

La vera trasformazione parte dall’accettazione di sé. 🪞 Ci guardiamo allo specchio e spesso vediamo ciò che non ci piace, influenzati da modelli irraggiungibili e aspettative irrealistiche. Ma cosa accade se proviamo a cambiare prospettiva Se, invece di giudicarci, imparassimo ad abbracciare chi siamo, imperfezioni incluse 🫶 Accettare il proprio corpo non significa rinunciare a migliorarsi, ma partire da un luogo di amore e rispetto per se stessi. È da lì che nasce il vero benessere. E tu, cosa fai per il tuo benessere Raccontamelo nei commenti, ti leggo! 💌 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Ci sono donne che lottano in silenzio. Quelle che ogni giorno si alzano con il cuore pieno di sogni e le mani piene di responsabilità. Quelle che si prendono cura di tutti, spesso dimenticandosi di sé stesse. Ci sono donne che sono state messe alla prova dalla vita, che hanno imparato a rialzarsi più forti di prima. Quelle che hanno trovato il coraggio di cambiare strada, di dire basta , di scegliere se stesse. Quelle che hanno capito che la loro forza non sta nel non cadere mai, ma nel sapersi rialzare sempre. L’8 marzo non è solo un giorno di celebrazione. È un promemoria. Un promemoria di quanto valiamo, di quanta strada abbiamo fatto e di quanta ancora possiamo percorrere. Oggi dedico un pensiero a tutte le donne. A te, che leggi queste parole. Che tu possa sempre ricordare che sei abbastanza. Sei forte. Sei capace. E che meriti di prenderti cura di te, nel corpo e nell’anima. Buona Festa della Donna! 💛

Tutto quello che sai sull’obesità… potresti averlo imparato nel modo sbagliato! 🚨 🍎 L’obesità è una condizione complessa, spesso circondata da falsi miti che possono rendere ancora più difficile affrontarla nel modo giusto. E se ti dicessi che molte delle cose che crediamo vere… sono in realtà sbagliate 👩‍⚕️ Questa condizione non è solo una questione di peso è una realtà che richiede conoscenza e consapevolezza. Eppure, tanti falsi miti la rendono ancora più difficile da affrontare ❌ “I carboidrati fanno ingrassare” → FALSO! I carboidrati, se bilanciati, sono essenziali per l’energia ❌ “Mangiare meno è sufficiente” → NON DEL TUTTO! Conta più la qualità e la distribuzione dei pasti che la riduzione calorica ❌ “Con lo sport puoi mangiare tutto” → SBAGLIATO! L’alimentazione è il pilastro fondamentale per la gestione del peso ⚖️ Perdere peso non è solo una questione di restrizioni, ma di conoscenze corrette e la scienza può essere il tuo miglior alleato scegliere il percorso nutrizionale più adatto alle tue esigenze può fare la differenza, non solo per il tuo aspetto, ma anche - e soprattutto - per la tua salute. 👉 In foto, i risultati di una dieta personalizzata la mia paziente Kyminasi, in pochi mesi, è riuscita a perdere ben 33 kg e a riacquisire un benessere completo, ritornando a vivere la sua quotidianità in modo libero e spensierato. 3486191115 info@angelanola.it www.kyminasi.it

Conosci i super poteri dei pistacchi 💪 Piccoli, ma ricchi di benefici i pistacchi sono un vero e proprio alleato del benessere e della salute! 💚 Vediamo insieme qualche beneficio 💡 sono una fonte straordinaria di antiossidanti, grassi buoni e proteine vegetali 💡 aiutano a mantenere il cuore in salute 💡 contrastano lo stress ossidativo 💡 ti regalano energia durante la giornata 💡 sono una riserva eccezionale di vitamina K, coinvolta nel corretto processo di coagulazione del sangue 💡 sono una buona fonte di alcune vitamine del gruppo B, di ferro, potassio, fosforo, magnesio 😋 Per questo sono perfetti come snack, ma anche per arricchire insalate, yogurt o piatti dolci e salati, sono versatili e deliziosi. E non dimentichiamo il loro contenuto di fibre un toccasana per il tuo intestino e per la tua salute metabolica! Aggiungere i pistacchi alla tua dieta non è solo un piacere per il palato, ma un toccasana per tutto il corpo. 👉 Scorri il carosello e prova queste 2 ricette a base di pistacchi super golose! 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

☝️ Ridurre gli sprechi alimentari Puoi iniziare dalla tua cucina! 👉 Contenere il più possibile gli sprechi alimentari non è solo una questione ambientale, ma anche un modo per vivere meglio e mangiare con maggiore consapevolezza. 🫶 Lo sapevi che una buona organizzazione in cucina può fare la differenza Pianificare i pasti, conservare correttamente gli alimenti e reinventare gli avanzi sono piccoli gesti che ti permettono di evitare sprechi e risparmiare tempo e denaro. 🍃 Ma non è tutto cucinare con ingredienti di stagione e ridurre il consumo di alimenti processati non solo aiuta il pianeta, ma supporta anche il tuo benessere, grazie a una dieta più fresca e nutriente. Ogni gesto conta, soprattutto quando si tratta della tua salute e di quella del pianeta 🌏 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Non c’è gesto più bello che prendersi cura di sé e delle persone che amiamo 🫶 E il cibo è un ottimo punto di partenza. 👉 Sapevi che alcuni alimenti possono influire positivamente sul tuo umore e il tuo equilibrio 🍫 Il cioccolato fondente, ad esempio, con i suoi antiossidanti, migliora la produzione di serotonina, mentre le noci e il pesce azzurro, grazie agli omega-3, favoriscono il benessere del cervello. 🍊 Gli agrumi, invece, regalano una sferzata di vitamina C e vitalità. 🥰 Prepara una cena che sia un gesto d’amore per te stesso o per chi ami sana, gustosa e piena di nutrienti che fanno bene al corpo e alla mente. Dimostrarsi amore a tavola è il primo passo per vivere il benessere con serenità ✨ 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Sai che la prevenzione inizia dal piatto 🍽 👉 Oggi è la giornata perfetta per parlare di alimentazione e prevenzione nel #wordcancerday vediamo come è possibile fare anche del cibo la nostra medicina. Alcuni alimenti, infatti, grazie ai loro composti protettivi, possono davvero fare la differenza nella tua salute 👩‍⚕️ 🥗 Frutti di bosco, broccoli, tè verde e cavoli sono ricchi di antiossidanti e sostanze in grado di ridurre il rischio di tumori. ☝️ Integrare questi alimenti nella tua dieta non solo aiuta a proteggerti, ma contribuisce anche a migliorare il benessere generale. Un gesto semplice che fa bene al corpo e alla mente. 🫶 Prenditi cura di te, comincia oggi a scegliere il meglio per la tua salute! 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Portiamo un po di calore e dolcezza nelle giornate fredde di gennaio con una torta sana e gustosa 😋 👉 Questa torta di avena e mele è perfetta per chi vuole concedersi un momento di dolcezza senza sensi di colpa! 🛒 Cosa ti serve - 2 mele (una a cubetti e una a fettine per la decorazione) - Farina di avena e farina di nocciole per una consistenza unica e ricca di fibre - Un pizzico di cannella - Un mix di zucchero e cannella spolverato in superficie, per ottenere una crosticina croccante 👨‍🍳 Prepararla è semplicissimo! Sforna la tua torta e gustala come merenda o come dolce per chiudere in dolcezza la giornata. La proverai 😍

Conservare correttamente gli alimenti è fondamentale, soprattutto quando si tratta di ingredienti delicati come i tuorli 🥚 👉 Scopriamo insieme come mantenerli freschi e sicuri. 💡 Ricorda una corretta conservazione è la chiave per una cucina responsabile e a zero sprechi! Segui i miei consigli e trasforma il modo in cui utilizzi gli alimenti nella tua cucina! 📞 3486191115 ✉️ info@angelanola.it

Ogni percorso nutrizionale che intraprendo con voi è un avventura che si trasforma in benessere. È il nostro viaggio insieme verso la scoperta di una vita più sana e piena di energia 🫶 📞3486191115 ✉️info@angelanola.it

Il nuovo anno porta con sé tante novità ✨ Alle sedi di Andria e di Corato, si aggiunge quella a Nova Siri Scalo! 👉 Se stai cercando un percorso nutrizionale personalizzato per iniziare il 2025 con il piede giusto, contattami per una consulenza e regalati il benessere che meriti. 📌 Ecco dove puoi trovarmi ▪️Corato – Vico Santa Maria Greca, 10 ▪️Andria – Via Morgagni, 168 ▪️Nova Siri Scalo – Viale Siris, 48C Ti aspetto! 📞 3486191115 ✉️ info@angelanola.it

Vi auguro un nuovo anno pieno di salute, serenità e nuove soddisfazioni ✨ Ci vediamo presto, pronti per nuovi percorsi insieme! Buon 2025 🥂

Questa è la giornata in cui fermarsi un attimo e godersi ciò che conta davvero le persone che amiamo e il tempo trascorso insieme. Vi auguro un Natale pieno di gioia e serenità, ma soprattutto di piccoli momenti che fanno bene al cuore. Buone feste ❤️

Il periodo natalizio è fatto di emozioni, momenti e ricordi da condividere 🫶 👉 Ritrovarsi con le persone care o con gli amici che tornano da lontano, spesso ci mette di fronte a delle abitudini alimentari fuori dalla nostra routine. Iniziare le giornate con un pasto completo, gustoso e nutriente ci può aiutare ad affrontare al meglio i giorni festivi, permettendoci di essere più consapevoli del nostro appetito e di avere più energie 💪 Scorri il carosello per scoprire 3 idee di colazioni da realizzare durante il Natale 🎄

La settimana di Natale è fatta di pranzi e cene abbondanti, ma mantenere un equilibrio alimentare è possibile, senza rinunciare al piacere della tavola 🫶 Per questo ho pensato a un menù settimanale adatto a chi sta seguendo un percorso nutrizionale, ma perfetto anche per chi desidera bilanciare i pasti prima e dopo le giornate più ricche del periodo 🎄 👉 Scorri il carosello! Troverai piatti leggeri e gustosi per ogni giorno della settimana, con ricette bilanciate e nutrienti, che ti permetteranno di goderti il Natale senza eccessi. Un approccio semplice e pensato per aiutarti a vivere queste festività con leggerezza e serenità, prendendoti cura di te senza rinunciare ai momenti di festa ✨ Se hai dubbi o domande, scrivimi in DM o lascia un commento 👇 📞 3486191115 ✉️ info@angelanola.it