Il mio diario

Il digiuno intermittente è davvero il segreto per perdere peso e migliorare la salute O è solo un altra moda passeggera 🍎 👉 Negli ultimi anni, sempre più persone lo hanno adottato per dimagrire, migliorare il metabolismo e avere più energia. 👀 Ma funziona per tutti O ci sono rischi nascosti che nessuno racconta 🔬 La scienza ci dice che il digiuno intermittente può avere benefici reali, ma solo se applicato nel modo corretto. Scopri di più nel video! 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Rosa aveva già “provato di tutto” diete fai-da-te, schemi restrittivi, settimane di sacrifici seguite da momenti di sconforto. 😔 Ogni volta che si guardava allo specchio, però, sentiva di non avere il controllo, e la frustrazione aumentava. 👉 Ma con me, da ottobre 2024 a maggio 2025, Rosa è passata dalla taglia 56 alla taglia 42. 😍 Oggi non solo ha perso peso, ma ha ritrovato la fiducia in se stessa. Ha capito che il cibo non è un nemico, ma un alleato, se sai come percepirlo nel modo giusto 🫶 Il suo percorso è la prova che non servono sacrifici estremi per raggiungere il benessere serve un metodo giusto, personalizzato, sostenibile ✨ 👩‍⚕️ Vuoi scoprire come riuscire a raggiungere i tuoi obiettivi nutrizionali Contattami per una consulenza personalizzata. Il cambiamento inizia oggi 💪 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Ogni giorno, senza rendercene conto, rischiamo di contaminare il nostro cibo😮 🦠 Un semplice errore nella conservazione degli alimenti o nella loro manipolazione può favorire la proliferazione di batteri dannosi, con conseguenze che vanno dal fastidio gastrointestinale a infezioni più serie. 👉 Pensa a tutte le volte in cui hai appoggiato un coltello usato su una superficie non pulita, o hai lasciato il cibo fuori dal frigorifero per troppo tempo o hai scongelato la carne nel modo sbagliato. Bastano piccoli errori per compromettere la sicurezza del cibo che mangiamo ogni giorno. 💪 Prevenire è più facile di quanto pensi! Esistono 5 regole fondamentali per garantire che ciò che portiamo in tavola sia sempre sicuro e privo di contaminazioni. 1️⃣ Lavarsi sempre le mani prima e dopo aver manipolato gli alimenti 2️⃣ Mantenere separati gli alimenti crudi da quelli cotti per evitare contaminazioni incrociate 3️⃣ Conservare gli alimenti alla giusta temperatura e non sovraccaricare il frigorifero 4️⃣ Cuocere gli alimenti a temperature adeguate per eliminare batteri pericolosi 5️⃣ Pulire accuratamente utensili e superfici dopo ogni utilizzo 🛡️ La sicurezza alimentare inizia da gesti semplici! Salva questo post e condividilo con chiunque abbia a cuore la propria salute. 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

L estate è alle porte porta in tavola freschezza e gusto! 😍 🌞 C’è qualcosa di magico nei giorni che precedono l’estate. L’aria diventa più leggera, le giornate si allungano e finalmente possiamo goderci pranzi e cene all’aperto, sotto il sole o sotto un cielo stellato. 👉 Ma quando il caldo inizia a farsi sentire, chi ha voglia di piatti pesanti e lunghi da preparare La soluzione Insalate che sono vere esplosioni di gusto, freschezza e nutrimento 🥗 Immagina una tavola apparecchiata in giardino o su un terrazzo vista mare piatti colorati, sapori mediterranei e ingredienti che ti danno energia senza appesantirti 🥰 Ho pensato per te a delle combinazioni perfette equilibrate, gustose e ideali per i tuoi pasti estivi all’aperto 😍 Scorri il carosello! 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

“Sono 10 anni che cerco di perdere peso...” 👉 Questa è stata la sua prima frase. Dopo anni di tentativi e soluzioni preconfezionate, era sfiduciata, stanca, quasi arrabbiata. Ma ha deciso di provarci un’ultima volta. Abbiamo iniziato con l’ascolto. Non solo dei sintomi, ma delle sue giornate, dei suoi ritmi, dei suoi gusti, delle sue difficoltà. 💪 Oggi, dopo qualche mese, mi ha scritto questo messaggio che non parla solo di chili persi, ma di energia ritrovata, libertà, lucidità mentale. Questa è la sua storia. E forse potrebbe diventare anche la tua 🫶 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Ormai ovunque troviamo prodotti “senza glutine”, spesso considerati più sani. Ma è davvero così 🧐 👉 C’è chi elimina il glutine per dimagrire, chi lo evita pensando che sia dannoso per tutti… Ma la realtà è diversa da quello che sentiamo dire! 🔬 Ti svelo cosa dice la scienza su questa tendenza, quando eliminare il glutine è necessario e quando invece è solo una moda senza benefici reali. Non cadere nei falsi miti, scegli consapevolmente! 💡 Ricorda mangiare senza glutine non è sempre sinonimo di salute. Salva questo post per avere le informazioni sempre a portata di mano e condividilo con chi potrebbe averne bisogno! ❤ 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Ricordo che la domenica mattina, quando ero piccola, mia mamma preparava il dolce per tutta la famiglia… Il profumo di vaniglia invadeva la casa e io sapevo che sarebbe stata una giornata speciale 🌸 🫶 Il cibo è un legame, un linguaggio d’amore che non ha bisogno di parole. Le nostre mamme ci hanno insegnato che un piatto caldo può essere una carezza, un abbraccio un gesto di cura. Oggi celebriamo quei rituali che sanno di casa, di infanzia, di amore 🩷 Qual è il piatto che ti riporta a un ricordo speciale con la tua mamma Scrivilo nei commenti e, se puoi, taggala per farle sapere quanto è speciale! 💌 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Ti capita di iniziare la giornata con la giusta carica, ma poi a metà mattina la tua energia crolla 😣 E il pomeriggio sembra infinito, con la testa pesante e la voglia di un altro caffè 👉 Spesso non ci rendiamo conto che ciò che mangiamo può influenzare direttamente la nostra concentrazione, il nostro umore e la nostra capacità di essere produttivi. Pasti sbilanciati, ricchi di zuccheri semplici e poveri di proteine e grassi buoni, possono creare picchi e cali glicemici, lasciandoci senza energie nei momenti in cui ne abbiamo più bisogno. C’è un modo per nutrire il cervello e il corpo in modo intelligente! 🤩 🧠 Ecco i 5 cibi essenziali per mantenere alta la concentrazione e la produttività senza bisogno di mille caffè. E tu, li conoscevi 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Non basta conoscere la scienza dell’alimentazione per essere un buon nutrizionista. E non basta voler cambiare per essere un buon paziente. C’è qualcosa di più, qualcosa che va oltre il semplice piano alimentare. 👩‍⚕️ Essere una nutrizionista significa ascoltare davvero non solo i sintomi, non solo le abitudini, ma le storie, le paure, i punti di forza di chi ho di fronte. Significa costruire un percorso su misura, fatto di equilibrio, comprensione e strategia, perché ogni persona è diversa e ogni corpo ha il suo linguaggio. 👉 Ma anche il paziente ha un ruolo attivo in questo viaggio. Essere un buon paziente non significa cercare risultati immediati, ma fidarsi del percorso significa avere pazienza, essere costanti, comunicare apertamente difficoltà e progressi. Se anche tu vuoi iniziare questo viaggio nel modo giusto, possiamo guardare avanti insieme 🫶 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Pasqua è il simbolo della rinascita, non solo nella natura che fiorisce, ma anche in noi è il tempo di riprendere il contatto con ciò che conta davvero, di lasciar andare il superfluo e abbracciare ciò che ci nutre nel profondo. Che questa giornata sia un momento per assaporare ogni istante, per circondarsi di chi si ama e per scegliere il benessere – non solo a tavola, ma in ogni piccolo gesto di cura verso se stessi. Buona Pasqua, di cuore 🕊

Pasqua è sinonimo di pasti ricchi, ma chi ha detto che devi scegliere tra goderti il cibo e mangiare sano 👉 Ho preparato per te un menù completo, bilanciato tra piatti della tradizione e sapori più leggeri, per farti vivere la settimana senza stress e senza sensi di colpa. Con piatti studiati per apportare le giuste dosi di proteine, carboidrati e grassi buoni, potrai prepararti al meglio la Pasqua. Scorri il carosello! 😍 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

La diretta completa con il dott. Casamassima è anche su YouTube! 😍

Nutrizionista starter pack 😂 Secondo te mi rappresenta abbastanza 👀

Obesità e microbiota un interessante diretta sulla salute dell intestino e sul ruolo del microbiota con il gastroenterologo Dott. Carlo Casamassima Gastroenterologo 🍎 👉 Hai dei dubbi sulla salute del tuo intestino Suggeriscici dei temi da trattare in una prossima diretta con il gastroenterologo Casamassima. 3486191115 info@angelanola.it

La nostra salute dipende da ciò che mangiamo, ma spesso trascuriamo l’impatto dell’alimentazione sulla prevenzione delle malattie. 🧐 Troppe volte vediamo il cibo solo come piacere o necessità, senza renderci conto che può essere il nostro primo “farmaco”. ☝️ Non è solo una questione di peso o di estetica. Un’alimentazione sbagliata può essere il primo passo verso diabete, ipertensione, problemi digestivi e persino disturbi del sonno. 👉 Scopri nell’infografica quali alimenti possono aiutarti a prevenire disturbi metabolici, infiammazioni e altre patologie. 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Carbonara la mia versione in vista del #carbonaraday 😋 Ami la carbonara ma temi che rovini la tua dieta Buone notizie! Non devi rinunciare al gusto per mangiare sano 🍝 👉 Ti svelo la mia versione bilanciata della carbonara cremosa, saporita e con meno sensi di colpa. 📣 Vuoi la ricetta Commenta CARBONARA e te la invio subito! 😍 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Sapevi che il tuo intestino può influenzare il tuo metabolismo, il tuo peso e persino il tuo umore 😖 👉 Se ti senti spesso gonfio, stanco o hai difficoltà a perdere peso, il problema potrebbe essere il tuo microbiota. 📣 Giovedì 10 aprile, alle 19 30, ne parlerò in diretta Instagram con il Dott. Carlo Casamassima, gastroenterologo e medico chirurgo, esperto di funzionalità intestinale e microbiota. 🔍 Cercheremo di fare chiarezza su - Come il cibo che mangiamo può favorire infiammazione cronica e disturbi metabolici - Il legame tra alimentazione, microbiota intestinale e salute generale - Come migliorare la salute intestinale l’uso di alimenti fermentati Un’occasione per capire davvero quanto l’intestino sia il centro della tua salute e come iniziare a prendertene cura nel modo giusto 🦠 ✍️ Scrivi le tue domande nei commenti o in DM, risponderemo in diretta giovedì 10 aprile alle ore 19 30. 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it