Il mio diario

San Valentino parla di amore, ma spesso dimentichiamo quello più importante quello che riserviamo a noi stessi 🫶 Anche il rapporto con il cibo è una forma di relazione può essere conflittuale, distante, oppure gentile e rispettosa. ✨Amarsi anche a tavola significa scegliere con attenzione, senza rigidità. Concedersi ciò che piace, senza sensi di colpa. Riconoscere i propri bisogni, senza giudicarsi. L’equilibrio non è perfezione, ma ascolto. E ogni scelta consapevole è un piccolo gesto d’amore verso di sé. 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

👉 Farmaci per dimagrire funzionano davvero Negli ultimi mesi si parla molto di alcuni farmaci nati per il trattamento del diabete di tipo 2, oggi utilizzati anche per ridurre l’appetito e favorire la perdita di peso. 🔍Le nuove evidenze scientifiche mostrano un punto chiave che spesso viene trascurato sono efficaci solo se utilizzati in modo cronico, perché nascono come terapia per una patologia specifica. Ma quando l’obiettivo diventa esclusivamente il dimagrimento, emergono alcune criticità importanti. ⚖ La perdita di peso non riguarda solo la massa grassa, ma coinvolge in modo significativo anche la massa magra, con conseguenze sulla struttura fisica e sulla capacità di mantenere il peso nel tempo. Inoltre, alla sospensione del farmaco, è frequente una ripresa ponderale, talvolta superiore al peso perso. Questi farmaci possono avere un ruolo solo in pazienti selezionati, con indicazioni precise 👀 🍎 Per il dimagrimento, invece, la strada efficace e sostenibile resta un’altra consapevolezza, corretta informazione e un cambiamento reale dello stile alimentare. Scorri il carosello per capire cosa dice davvero la scienza 💭 Hai altre domande Ti leggo nei commenti. 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

🤓Chi ha detto che i piatti salutari sono noiosi Basta davvero poco per renderli gustosi ingredienti semplici, qualche accorgimento e un pizzico di fantasia. 👉Le chips di ceci sono un’ottima alternativa agli snack confezionati croccanti, versatili e preparate con pochi ingredienti genuini. In questa ricetta diventano ancora più interessanti se accompagnate da una maionese fatta in casa, semplice ma ricca di valore nutrizionale. 😍I ceci sono una preziosa fonte di proteine vegetali, carboidrati complessi e fibra una porzione copre circa un quarto del fabbisogno giornaliero di fibra, contribuendo a sazietà e benessere intestinale. L’uovo, invece, rappresenta la proteina di riferimento per qualità contiene tutti gli amminoacidi essenziali nelle giuste proporzioni ed è una fonte importante di vitamina B12, ferro, zinco e vitamine A e D. 🫶Il risultato Uno snack o antipasto equilibrato, nutriente e appagante, che dimostra come mangiare bene non significhi rinunciare al gusto, ma imparare a costruirlo con consapevolezza 😋 👉Scorri il carosello per scoprire ingredienti, procedimento e consigli utili! Salva il post se ami le ricette semplici, sane e intelligenti. Dimmi nei commenti le proveresti come aperitivo o come snack 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Ti sono avanzati degli albumi e non sai mai cosa farne ❌ Succede spesso prepari una ricetta, usi solo i tuorli e gli albumi finiscono dimenticati in frigo o, peggio, buttati. ☝️ La verità è che gli albumi sono un ingrediente prezioso e si possono conservare molto meglio di quanto immagini. Nel carosello ti spiego ✨ se (e come) possono essere congelati ✨ se mantengono la capacità di montare a neve ✨ l’errore più comune da evitare quando li monti ✨ il piccolo trucco che li rende più stabili e perfetti 👩‍🍳 Sono accorgimenti semplici, ma fanno davvero la differenza in cucina e ti aiutano a ridurre gli sprechi senza rinunciare alla qualità. 👉 Scorri il carosello e salva il post la prossima volta che ti avanzano degli albumi, saprai esattamente cosa fare! 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Da maggio a ottobre 2025 −46 kg 👀 Non è una trasformazione improvvisa. 💪È il risultato di mesi di costanza, metodo e scelte guidate. Dietro questo “dopo” ci sono un percorso strutturato, un lavoro continuo e un approccio personalizzato che mette al centro la persona, non solo il numero sulla bilancia. 🔍 Il metodo Kyminasi, quando seguito correttamente e sotto supervisione, può portare a risultati importanti, concreti e misurabili. 👉 Ogni prima e dopo racconta una storia diversa. Questa parla di impegno, continuità e fiducia nel percorso 🫶 I risultati esistono, ma non sono mai casuali sono il frutto di un metodo e di un accompagnamento professionale ❤ 📲 Contattami se vuoi conoscere il metodo Kyminasi. 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Un piatto unico, completo e sorprendentemente semplice 🫶 Proteine, fibre, vitamine e colori che fanno bene agli occhi (e al corpo) ecco i bocconcini di pollo con crema di carote e vellutata di piselli, una ricetta perfetta per chi vuole mangiare sano senza rinunciare al gusto. 👉 I piselli, spesso sottovalutati, sono una vera fonte proteica, ricchi di fibre, folati e vitamina K. Se abbinati ai cereali — come il pane tostato che accompagna questo piatto — offrono un profilo aminoacidico completo. ✨ Un esempio perfetto di come un’alimentazione consapevole possa essere anche appagante e semplice da preparare. 😋 È un piatto equilibrato, saziante, ricco e colorato perfetto quando hai voglia di qualcosa che nutre davvero, senza appesantire. Mangiare bene non deve essere complicato deve essere sensato, bilanciato e adattato ai tuoi ritmi 💪 😍 Vuoi imparare a costruire piatti come questo ogni giorno Scrivimi possiamo creare insieme un percorso alimentare su misura, che rispetta te, la tua vita e i tuoi obiettivi. 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

L’Epifania chiude le feste e apre un tempo nuovo, più quieto, più semplice ✨ Un’occasione per riprendere i propri ritmi, sistemare i pensieri e ripartire con leggerezza. Buona Epifania, che sia un ritorno dolce alla tua quotidianità ❤

Un nuovo anno non chiede rivoluzioni chiede scelte gentili 🫶 Ogni abitudine che costruisci, ogni piccolo passo, ogni attenzione che riservi al tuo corpo è un investimento sul tuo benessere ❤ Che il 2026 sia un anno di continuità, ascolto e cambiamenti che nascono da dentro. Niente corse, niente diete impossibili solo un percorso che ti rispetta davvero. Buon anno, con l’augurio di ritrovarti ogni giorno un po’ più in equilibrio ✨🥂

Il Natale è il momento in cui tutto rallenta e, finalmente, possiamo ascoltarci un po’ di più. Che sia una giornata di famiglia, di silenzio, di tavole apparecchiate o di piccole pause, ti auguro una cosa sola serenità. ✨ Serenità nel vivere il cibo senza ansia. ✨ Serenità nello stare insieme senza aspettative. ✨ Serenità nel prenderti cura di te, anche mentre festeggi. Buon Natale 🎄 Che porti luce, equilibrio e consapevolezza ❤

👉🏽 Assorbimento della Vit. B12 👍🏽 La vitamina B12 dovrebbe essere in forma metilata come metil cobalamina ed associata al Fattore Intrinseco per un buona assimilazione; 😊 Questa formulazione è molto adatta e rende utile l integrazione in caso di soggetti a rischio come celiachia, gastrite, anemia perniciosa, intervento di riduzione dello stomaco o Sleeve Gastrectomy, in caso di dieta vegana o vegetariana in caso di età superiore ai 50 anni ed in fine in caso di mutazioni genetiche come MTHFR. 💪🏽 In questi casi è importante usare la giusta formulazione per ottenere il risultato sperato. 🤗 Se anche tu ritieni di dover migliorare l apporto e assimilazione di questa importante vitamina scrivimi nei commenti!

Vi auguro giorni fatti di autenticità, da trascorrere con le persone a voi care ✨ Continuare a prendersi cura di sé durante le feste, senza stress e rispettando i vostri bisogni, è il miglior regalo che potrete farvi 💖 Buone Feste 🫶

👉 Le feste non sono un test da superare né un percorso da “riparare”. Sono pause, abitudini che cambiano per qualche giorno, momenti che raccontano famiglia, tradizione e convivialità. La domanda “Dottoressa, come recupero i danni delle feste ” nasce spesso da anni di diete rigide, sensi di colpa e paure accumulate attorno al cibo 😣 La verità è molto più semplice ritrovare la serenità vale più di qualsiasi conteggio calorico. Nel carosello di oggi trovi qualche strategia utile per vivere il Natale con equilibrio ✨ niente digiuni compensativi ✨ niente sensi di colpa ✨ tanta regolarità nei giorni non festivi ✨ movimento leggero, idratazione E per accompagnare il ritorno alla routine, anche una ricetta profumata e leggera che puoi preparare subito. Il tuo benessere non si misura in numeri si costruisce ogni giorno, con gentilezza 🫶 💪Vuoi affrontare questo periodo con più consapevolezza e meno stress Scrivimi insieme possiamo rendere il tuo percorso più sereno, sostenibile e davvero tuo ❤️ 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Il Natale profuma di ricordi, di gesti tramandati, di piatti che raccontano chi siamo. Ma la tradizione, quando la guardiamo con occhi consapevoli, può diventare anche un modo per prenderci cura di noi scegliendo tecniche migliori, ingredienti di qualità e piccoli accorgimenti che fanno davvero la differenza. 👉 Nel carosello trovi tre ricette simbolo delle feste riscritte passo dopo passo, in modo semplice e intuitivo, senza perdere la loro autenticità. ☝️ Non è necessario stravolgere ciò che amiamo basta imparare a cucinarlo con attenzione, equilibrio e consapevolezza. Il piacere resta e il benessere aumenta. Se vuoi portare in tavola tradizione, gusto e qualità anche durante le feste, salva questo carosello e lasciati ispirare 🥰 🎄Vuoi costruire un menù natalizio che rispetti la tua tradizione e i tuoi obiettivi di benessere Scrivimi posso accompagnarti passo dopo passo, anche nei giorni più ricchi dell’anno ✨ 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

In questo periodo di preparativi natalizi, la cucina profuma di tradizione… ma anche di qualche vecchia abitudine da rivedere. ❌ Uno degli errori più comuni Aggiungere zucchero alla salsa per “smorzare” l’acidità del pomodoro. Un gesto che sembra furbo, ma che in realtà non funziona. 👉 Nel carosello di oggi ti mostro un’alternativa semplice e scientificamente più efficace il bicarbonato di sodio, capace davvero di ridurre l’acidità senza alterare sapore e qualità della salsa. ❤️ A Natale non serve complicarsi la vita basta conoscere i meccanismi giusti, scegliere ingredienti di qualità e cucinare con consapevolezza. ✅ Salva questo post e provalo nella tua prossima ricetta fatta in casa. 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Molte donne non parlano. Ma il corpo, a volte, urla. La violenza non lascia solo segni visibili spesso si trasforma in fame, silenzi, controllo, vergogna. Disturbi del comportamento alimentare, fame emotiva, abbuffate o restrizioni eccessive sono reazioni frequenti in donne che hanno vissuto violenza fisica o psicologica. Il corpo diventa un campo di battaglia da una parte il bisogno di controllo, dall’altra il desiderio di annullarsi. E tutto questo si riversa sul cibo. Parlare di alimentazione significa anche dare voce a ciò che spesso resta nascosto. Sostenere una donna significa ascoltare, accogliere, educare senza giudizio. Sostieni chi lotta. E se ti riconosci in queste parole, sappi che non sei sola ❤️

Sapevi che nei primi 1000 giorni di vita si struttura la salute dei neonati I primi tre anni – dalla gravidanza ai 2 anni – sono una finestra cruciale per lo sviluppo del bambino 😍 🐣 In questa fase si costruiscono - il microbiota intestinale - il metabolismo - le preferenze alimentari - la relazione emotiva con il cibo Questo significa che ogni cucchiaio conta lo svezzamento, la varietà alimentare, l’esempio in famiglia, l’uso (o abuso) di zuccheri e sale. Il cibo non è solo nutrizione. È anche educazione, relazione e prevenzione futura. 👉 Nutrire bene oggi, significa mettere radici profonde per la salute di domani con piccoli gesti quotidiani, possiamo crescere insieme generazioni più forti, consapevoli e sane. Condividi questo post se sei genitore, zio, nonna o lavori nel mondo dell’infanzia. Ogni bambino ha diritto a un buon inizio 🍼 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Non serve arrivare al diabete per iniziare a proteggere la tua salute. Il diabete di tipo 2 non arriva all’improvviso è il risultato di abitudini che si costruiscono nel tempo. Ecco perché il cibo diventa un vero e proprio strumento di prevenzione attiva 🧐 👉 Imparare a - scegliere alimenti con indice glicemico (IG) basso o moderato - abbinare carboidrati complessi a proteine e fibre -️ bilanciare porzioni e frequenza dei pasti - muoversi regolarmente sono azioni quotidiane che possono fare la differenza per il tuo metabolismo, il tuo peso e la tua energia. Prevenire è sempre meglio che curare 💪 E se sei già in una fase di prediabete o familiarità, agire adesso è fondamentale. ✍ Scrivimi in DM per un primo confronto ti aiuto a costruire un piano alimentare su misura per la tua salute metabolica. 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it