Il mio diario

Prima e dopo non è solo questione di estetica. È un cambiamento nel modo in cui ti prendi cura di te. Oggi raccontiamo la trasformazione di Antonella. Non solo nel corpo, ma nello sguardo, nella postura, nella serenità ritrovata. Il segreto Un piano personalizzato, cucito sulle esigenze reali. Quando il metodo è giusto, il risultato arriva, con pazienza e costanza. 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Comunicazione di servizio ✨ Una piccola pausa nel mese di agosto per ricaricare le energie e riaccogliervi con altrettanto entusiasmo 💕 Vi aspetto a Corato, Andria e Nova Siri Scaldo dal 25 agosto ⛱️

Secondo l’organizzazione mondiale della sanità la salute è definita come benessere fisico e mentale, sottolineando quindi l’importanza dell’aspetto psicologico evitare la compagnia dei propri amici oppure degli eventi convivali non è quindi vantaggioso per il nostro benessere 🥰 🤔 Ma come unire le due cose Come preparare la tavola se a condividere i pasti sono persone con scelte dietetiche diverse dalle nostre 💡 L’ideale sarebbe scegliere cibi e bevande che possano accontentare tutti e, per fare ciò, a tavola non devono mancare alcune portate da affiancare ai classici piatti che compongono l’aperitivo come lo conosciamo. Vediamone insieme qualcuna ✨ crudités di verdure di vario tipo con hummus di ceci ✨ olive ✨ frutta secca ✨ chips di legumi o di verdure fatte in friggitrice ad aria ✨ roll di zucchine e formaggio spalmabile ✨ cubetti di Parmigiano o Grana ✨ quadratini di frittata di verdure ✨ pizzette di verdure ✨ paninetti con bresaola, crudo o fesa di tacchino ✨ centrifughe di frutta e verdura da aggiungere alle classiche bevande usate durante l’aperitivo ✨ acqua aromatizzata con frutta fresca e menta 👉 Nel carosello, ti lascio la mia ricetta per delle bruschette crema di avocado e crudo magro dolce. Infine, cercare ricette vegane e vegetariane per inserire più alimenti vegetali durante il pasto permette all’aperitivo di essere sano, nutriente e, soprattutto, gustoso. Goditi la compagnia dei tuoi amici e condividi con loro il benessere 🥰 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

“Saltare i pasti fa dimagrire”, “La frutta dopo cena gonfia”, “Il digiuno intermittente è la soluzione per l’estate”, “Il gelato Solo se light”... 🧐 Ogni estate tornano i soliti consigli e ogni estate è il momento giusto per smontarli. 👉 In questo video entriamo nel dettaglio, con le basi scientifiche, non con le dicerie. Iniziamo una nuova rubrica video con il tema -Il digiuno intermittente può danneggiare la tua salute. 💬 Tu che ne pensi 🎯 L’obiettivo non è rinunciare, ma conoscere perché il benessere inizia dalla consapevolezza. 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Le parole di Rosa non parlano solo di un percorso alimentare, ma di un cambiamento profondo. Meno chili, sì. Ma soprattutto più energia, più lucidità, più fiducia in sé. 👉 A volte serve solo un primo passo. Il resto arriva, con un piano cucito su misura, con un supporto che ti accompagna e non ti giudica. Se stai aspettando il momento giusto per iniziare, forse è questo. Contattami per una consulenza personalizzata. 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Il cioccolato fondente è un alleato per la salute, se sai come sceglierlo e abbinarlo 😋 👉 Oggi ti propongo una ricetta golosa e nutriente gelato fatto in casa con cioccolato fondente, pochi ingredienti e tutto il gusto del benessere. 🍫 Lo sapevi che un buon cioccolato fondente (almeno al 70%) può – agire come antiossidante naturale grazie ai flavonoidi – stimolare il buonumore (via serotonina e endorfine) – supportare cuore e cervello – ridurre l’infiammazione e lo stress ossidativo 🥰 Ecco perché inserirlo nella tua alimentazione, con equilibrio e consapevolezza, può essere una scelta funzionale! Soprattutto se trasformato in una merenda fatta in casa, che unisce piacere, sazietà e nutrienti veri 😍 Salva la ricetta e preparala. Se ti va, condividi il tuo gelato con la nostra community! 🍦 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

😍Colazione o merenda C’è un motivo se la granola è sempre in cima alle mie raccomandazioni! 😋Versatile, saziante e completa quando è ben bilanciata, diventa un piccolo capolavoro di gusto e nutrizione. 👉Oggi ti propongo due versioni che uniscono consistenze diverse e macronutrienti in equilibrio perfetto - Granola di avena e nocciole, yogurt bianco, cioccolato fondente, mirtilli e lamponi - Granola di avena e nocciole, fragole, mirtilli, lamponi e menta fresca 💪 Perché sono ricette così raccomandate - Lo yogurt porta proteine di qualità - Il cioccolato fondente e la frutta secca danno energia e grassi “buoni” - La frutta fresca apporta zuccheri naturali e micronutrienti - Il mix di consistenze — tra morbido, croccante e cremoso — rende il pasto più soddisfacente e appagante. 💡 Un consiglio pratico provale anche con il tè tiepido o caldo, o con il latte vegetale per una versione più avvolgente. La chiave è sempre una nutrire il corpo, senza dimenticare il piacere 🫶 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

L’equilibrio a tavola non è solo una questione di calorie, ma di scelte intelligenti! Sai davvero come comporre un piatto che sia sano, completo e gustoso 👉 Che tu sia un mio paziente o meno, ti sfido a creare un pasto che rispetti le regole di una corretta alimentazione, combinando carboidrati, proteine e grassi buoni nel modo giusto! No, non è difficile! E vedrai che può essere anche super appetitoso 😍 Ogni giorno lavoro con persone che pensavano che mangiare sano fosse noioso, fino a quando non hanno scoperto che, con i giusti accorgimenti, un piatto bilanciato può essere una vera esplosione di sapore. 💡 Accetti la sfida Spazio alla creatività! Prepara il tuo piatto bilanciato, scatta una foto e taggami nelle storie o nel post! 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Il digiuno intermittente è davvero il segreto per perdere peso e migliorare la salute O è solo un altra moda passeggera 🍎 👉 Negli ultimi anni, sempre più persone lo hanno adottato per dimagrire, migliorare il metabolismo e avere più energia. 👀 Ma funziona per tutti O ci sono rischi nascosti che nessuno racconta 🔬 La scienza ci dice che il digiuno intermittente può avere benefici reali, ma solo se applicato nel modo corretto. Scopri di più nel video! 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Rosa aveva già “provato di tutto” diete fai-da-te, schemi restrittivi, settimane di sacrifici seguite da momenti di sconforto. 😔 Ogni volta che si guardava allo specchio, però, sentiva di non avere il controllo, e la frustrazione aumentava. 👉 Ma con me, da ottobre 2024 a maggio 2025, Rosa è passata dalla taglia 56 alla taglia 42. 😍 Oggi non solo ha perso peso, ma ha ritrovato la fiducia in se stessa. Ha capito che il cibo non è un nemico, ma un alleato, se sai come percepirlo nel modo giusto 🫶 Il suo percorso è la prova che non servono sacrifici estremi per raggiungere il benessere serve un metodo giusto, personalizzato, sostenibile ✨ 👩‍⚕️ Vuoi scoprire come riuscire a raggiungere i tuoi obiettivi nutrizionali Contattami per una consulenza personalizzata. Il cambiamento inizia oggi 💪 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it

Ogni giorno, senza rendercene conto, rischiamo di contaminare il nostro cibo😮 🦠 Un semplice errore nella conservazione degli alimenti o nella loro manipolazione può favorire la proliferazione di batteri dannosi, con conseguenze che vanno dal fastidio gastrointestinale a infezioni più serie. 👉 Pensa a tutte le volte in cui hai appoggiato un coltello usato su una superficie non pulita, o hai lasciato il cibo fuori dal frigorifero per troppo tempo o hai scongelato la carne nel modo sbagliato. Bastano piccoli errori per compromettere la sicurezza del cibo che mangiamo ogni giorno. 💪 Prevenire è più facile di quanto pensi! Esistono 5 regole fondamentali per garantire che ciò che portiamo in tavola sia sempre sicuro e privo di contaminazioni. 1️⃣ Lavarsi sempre le mani prima e dopo aver manipolato gli alimenti 2️⃣ Mantenere separati gli alimenti crudi da quelli cotti per evitare contaminazioni incrociate 3️⃣ Conservare gli alimenti alla giusta temperatura e non sovraccaricare il frigorifero 4️⃣ Cuocere gli alimenti a temperature adeguate per eliminare batteri pericolosi 5️⃣ Pulire accuratamente utensili e superfici dopo ogni utilizzo 🛡️ La sicurezza alimentare inizia da gesti semplici! Salva questo post e condividilo con chiunque abbia a cuore la propria salute. 3486191115 info@angelanola.it www.angelanola.it