Il mio diario

Fattori come età, tabacco, caffè, inquinamento e alimentazione influenzano la fertilità, ma l’alimentazione è spesso sottovalutata 🍎 Se stai cercando di aumentare le tue possibilità di concepimento, dovresti tenere a mente diversi fattori che influenzano la fertilità. 👉 Infatti, un’alimentazione non adeguata e un peso corporeo eccessivo possono alterare il rilascio di insulina, influenzando negativamente la qualità degli ovociti e la salute dell’embrione. È fondamentale quindi seguire un regime alimentare che normalizzi il metabolismo glicemico, soprattutto se soffri di insulino-resistenza. Una dieta specifica nei mesi precedenti al concepimento può essere decisiva. Un piano alimentare personalizzato che supporti la fertilità può risultare decisivo per aiutarti a prepararti al concepimento, rendendolo sicuro e sano ☝️ Prenota ora una consulenza nutrizionale e inizia il tuo percorso verso la maternità con un’assistenza personalizzata 🤰 📞3486191115 ✉️info@angelanola.it www.kyminasi.it

Da febbraio a giugno, Paola ha intrapreso un percorso straordinario con la Kyminasi Diet, riuscendo a perdere ben 19 kg! 😍 👉 Ecco come ha trasformato la sua vita e il suo benessere. Paola ha iniziato con una consulenza personalizzata per comprendere le sue esigenze nutrizionali. Durante questi cinque mesi, Paola ha seguito attentamente il piano alimentare, integrando cibi nutrienti e bilanciati. La dieta è stata accompagnata da incontri regolari per monitorare i progressi e apportare eventuali modifiche. E grazie alla determinazione di Paola e al mio supporto costante, è riuscita a perdere 19 kg, migliorando non solo il suo peso, ma anche la sua energia e salute generale 💪 Vuoi sapere come anche tu puoi raggiungere i tuoi obiettivi di salute Prenota una consulenza e scopri come la Kyminasi Diet può aiutarti a trasformare la tua vita 🍎

Il potassio è essenziale per la nostra salute aiuta a regolare la pressione sanguigna, a sostenere la funzione muscolare e a mantenere l’equilibrio dei liquidi. Un prezioso nutriente che possiamo introdurre con l’alimentazione. Infatti, sono molti gli ingredienti di stagione ricchi di potassio, come meloni, banane e pomodori. Questi alimenti non solo sono deliziosi, ma ti aiuteranno anche a sentirti energico e in forma 💪 👉 Ma perché è così importante introdurre il potassio nella propria dieta Un’adeguata assunzione di potassio può migliorare la tua energia quotidiana, aiutarti a mantenere una pressione sanguigna sana e sostenere le funzioni vitali del tuo corpo. Vuoi saperne di più su come ottimizzare la tua dieta Prenota una consulenza e scopri i benefici di un piano alimentare personalizzato 🫶

Con l arrivo dei giorni più caldi, rinfresca il tuo corpo con una bevanda energizzante naturale, in alternativa alle bevande industriali! Questa ricetta, facile e veloce, ti darà l’energia necessaria per affrontare l’estate, senza rinunciare al gusto e alla salute 🍋 👉 Scopri nel carosello come prepararla e sentiti subito rigenerato!

Fai la spesa in modo consapevole scegliendo frutta e verdura di stagione! Scegliere alimenti di stagione è un toccasana per il corpo perché sono al massimo del loro sapore e valore nutrizionale. Agosto offre una varietà di prodotti freschi e nutrienti, perfetti per una dieta equilibrata. Mangiare ingredienti di stagione non solo migliora la salute, ma supporta anche l’ambiente e una agricoltura sostenibile 🫶 Scopri i benefici di una dieta personalizzata e stagionale con i miei consigli 😍 Contattami per una consulenza!

Una merenda rinfrescante e ricca di vitamine gelato allo yogurt e frutta fresca 🍑 In queste calde giornate di agosto è piacevole concedersi una pausa fresca e rigenerante allora ho pensato a questa ricetta salutare e gustosa, che mette tutti d’accordo ☀️ 👉 Cosa ti serve 150g frutta congelata in pezzi 100g di yogurt bianco al naturale 1 cucchiaino di marmellata scaglie di mandorle Procedimento ti basterà unire lo yogurt e la frutta congelata, frullare il composto e decorare con marmellata e scaglie di frutta secca 🥣 Proverai anche tu questa ricetta 😋

“Dottoressa ma nella dieta è previsto il gelato ” Quante volte mi è stata fatta questa domanda! Oggi allora facciamo chiarezza su una questione che a noi italiani sta tanto a cuore si può inserire il gelato nella dieta 🧐 La risposta è dipende. 👉 In generale, lo stato di salute viene mantenuto grazie a ciò che facciamo quotidianamente la vera differenza la fa una corretta alimentazione di base e un opportuno consumo di dolci o gelati. Non sarà un gelato che cambierà la settimana alimentare, ma la settimana nel suo complesso 🍦 Infatti, in un’alimentazione corretta ed equilibrata, le frequenze settimanali suggerite dalla piramide alimentare sono 🥑 5 porzioni di frutta e verdura al giorno 🌾 3-5 porzioni di carboidrati non raffinati al giorno 🫒 1-3 porzioni di grassi al giorno (preferibilmente olio d’oliva) 🥛 2-3 porzioni di latticini, latte e yogurt al giorno 🫘 2 porzioni di fonti proteiche al giorno 🍰 Il consumo di dolci previsto è, infatti, di massimo una volta a settimana. 👉 Scorri il carosello per un’alternativa più salutare di un gelato fatto in casa!

Qualche giorno di pausa per ricaricarsi ci rivediamo il 26 agosto! ⛱☀️

👉🏽 Esempio di colazione con granola 🥣 Hai bisogno di una colazione fresca e veloce Ti lascio qui un idea che accontenta tutti 🤗 Ottimo sapore 😍 Colazione fredda per queste calde giornate estive 💥 Abbinamento tra lo yogurt neutro con il sapore esplosivo dellla granola dalla consistenza croccante 😎 Aggiunta della frutta secca in crema come.burro 100% mandorle 💪🏼 Aggiunta di un tocco di dolcezza e freschezza con la frutta fresca 👩🏼‍🍳 Procedimento e ricetta granola nel oost precedete ☺️ Buona colazione estiva a tutti #nutrizionecorato #nutrizionenovasiri #nutrizioneandria

Regina delle colazioni estive è la granola facile da preparare e dal potere saziante, è il super food che consiglio ai miei pazienti. Oggi vi propongo una tra le varianti che preferisco, a base di nutrienti energizzanti e nutrienti avena, banana, cocco e cioccolato 😋 👉 Uno dei tanti motivi per cui la preferisco per la colazione è la sua versatilità può essere gustata sia in preparazioni fredde, ad esempio con dello yogurt, sia in preparazioni calde, nel latte o nel tè. Vediamo insieme gli ingredienti - 300 gr di avena - 2 banane - 100 gr di frutta secca a scelta - 20 gr di cacao - 80 ml di olio di semi - 40 gr di cocco in scaglie - 50 gr di cioccolato fondente - 1 pizzico di sale Salva questa ricetta e provala per la tua prossima colazione! ☕

Ci siamo quasi è tutto pronto per le vacanze. Ma come godere al meglio il momento del relax estivo se si è a dieta Da nutrizionista, rassicuro sempre i miei pazienti seguire un regime alimentare non significa non poter godere dei momenti conviviali, tanto più se abbiamo già raggiunto, durante l’anno, i nostri obiettivi corporei 🫶 ☝️ Ecco allora qualche consiglio che può aiutare sia chi ha appena iniziato un percorso di dieta, sia per chi vuole avere un atteggiamento più controllato durante i giorni di ferie ☀ consumare un pasto molto abbondante la mattina a colazione, come ad esempio una colazione salata con pane tostato e uova strapazzate e frutta, oppure una colazione dolce con abbondante yogurt greco intero bianco al naturale, granola o altra fonte di carboidrati e frutta fresca. la granola è consigliata per la presenza di avena, frutta secca che danno maggiore senso di sazietà rispetto agli altri cereali da colazione 🍒 consigliato consumare abbondante frutta fresca la mattina che difficilmente consumeremo durante la giornata 🥗 consumare un pasto veloce a pranzo, facilitati dall’abbondante e saziante colazione 🌛 consumare una cena completa con verdure, fonte proteica a scelta, carboidrati e frutta per chiudere il pasto E tu, cosa fai per mantenere le buoni abitudini alimentari durante le vacanze ⛱