Il mio diario

🤗 Gelatini 🍇 In tanti mi chiedete come poter scegliere il gelato e con quale frequenza. 🍒 La mia opinione è che non dobbiamo bandire il gelato se stiamo lavorando insieme per raggiungere i nostri 🎯 🤔 Quindi 🤗 Concediamoci il gelato senza problemi, ciò che fa la differenza è la frequenza di consumo ed il resto della giornata o settimana alimentare. In un contesto equilibrato non sarà la cialda e la panna ( 15 gr di cialda ed altrettanti grammi di panna che tra l altro è ricca di aria!!!!) che cambieranno la nostra giornataccia. Ciò che fa la differenza è la frequenza. 👇🏼 Possiamo consumare il gelato quando lo desideriamo davvero, non per noia o altro, scegliendo una porzione normale magari ad una extra large 🤗 🫐 E per il resto dei giorni 🤗 Dedichiamo qualche minuto per preparare il gelato con frutta, yogurt, frutta secca, cioccolato, crema di frutta secca, cereali da colazione e pochi altri ingredienti. 😀 Come 🤗Scopriamolo insieme 😍 La prima ricetta fatta in collaborazione con Apulian Berry ed i suoi fantastici lamponi e more 💐 ❤️ Per il cioccolato, yogurt cereali e crema di mandorle e datteri BioeTu 💫 👉🏽 Ricetta in arrivo nel primo commento 😀 Salva la ricetta e condividila, lascia un commento, clicca mi piace e condividi. Diffondiamo insieme la cultura del mangiare sano e della salute #nutrizionistapuglia #nutrizionistacorato #nutrizionistabasilicata #nutrizionistapolicoro #nutrizionistanovasiri

😀 Pranzo al mare oppure al lavoro 🤗Schiscetta time! Non inserire alimenti a caso ma sceglili! ♥️ 👉🏽 Dadolata di zucchine corte nella friggitrice ad aria e nel frattempo... Cottura del miglio in abbondante acqua salata. 👉🏽 Dopo aver condito il piatto e mescolato bene basta comporre la schiscetta con il primo 🤩 Miglio con zucchine, olive nere, basilico, trancio di tonno sotto vetro e Basilicolio Di Molfetta Frantoiani 😱 Per completare 🍒 nocciole e biscotto al cacao 👉🏽 Se il pranzo al lavoro ti rende triste e insoddisfatta è anche perché spesso non curi i sapori, gli abbinamenti w sopry la qualità del cibo. 👏 Usa prodotti freschi quindi più buoni al gusto, olio di ottima qualità, meglio se decoricato, abbina alimentare che stanno bene insieme e non dimenticare di unire cibo con consistenza diversa. Utilizza gusti che ti appagano. Io ad esempio adoro il sapore del basilico, il profumo dell olio del basilico combinato con il tonno e le olive. Amo l abbinamento ciliegie e cacao. Mi piace sgranocchiare verdure fresche prima del pasto💥 👉🏽 Ho usato il miglio biologico BioeTu 👉🏽 Per la salsa abbinata alle carote ho usato yogurt greco bianco e limone con semi di Chia, la.salsa si può usare anche per il primo. Il sapore è davvero appagante! 🤗 E tu cosa mangi a lavoro #NolaNutrizione #nutrizionistabasilicata #nutrizionistapuglia #nutrizionstacorato #nutrizionepolicoro #nutrizionistanovarisi #salute #benessere #prevenzioneobesità #prevenzione #dimolfettafrantoiani #BioeTu

🤗 Con Di Molfetta Frantoiani per proporvi un piatto estivo semplice e buonissimo con olio extravergine di Oliva di qualità 💪🏻🙂 #nutrizionesana #nutrizionistapuglia #nutrizionistabasilicata #nutrizionistacorato #nutrizionistapolicoro #nutrizionistanovarisi

🍓 Tortino al cioccolato e fragole Procedimento velocissimo 💥 Basta unire tutti gli ingredienti ed amalgamare bene, riempire dei pirottini ed infornare a 180 gradi per 20 minuti. 👉🏽 Con la friggitrice ad aria abitiamo di accendere il forno utilizzando il programma per i dolci 160 gradi per 15 minuti 💐 Ingredienti 👉🏽 1 uovo oppure 100g di yogurt bianco 👉🏽 45 g farina avena o preferita 👉🏽 1 cucchiaino di cacao 👉🏽 Dolcificante q.b. 👉🏽 50 ml latte preferito(vegetale o vaccino) Dopo la cottura lasciate raffreddare e guarnite con fragole e dolcificante eritrilo o zucchero a velo. 🥰 #NolaNutrizione #nutrizionistabasilicata #nutrizionistapuglia #nutrizionstacorato #nutrizionepolicoro #nutrizionistanovarisi #salute #benessere #prevenzioneobesità #prevenzione

📌 Pancakes con dessert proteico al caramello e mirtilli ✨ 👉🏽 Ricetta pancake 🤩 100g polpa di frutta 100% oppure una banana schiacciata 🥰 1uovo oppure 50 ml albumi 🤗 Farina a piacere 30 g 👉🏽 Unire gli ingredienti ed amalgamare bene. Cucinare in padella antiaderente per qualche minuto per lato. 🌷 Io ho guarnito i pancakes con due cucchiai di Dessert proteico al caramello, mirtilli e cannella 💥 Ho usato la polpa di mela 100% Achillea Frutto Puro di @bioetu NolaNutrizione #nutrizionistabasilicata #nutrizionistapuglia #nutrizionstacorato #nutrizionepolicoro #nutrizionistanovarisi #salute #benessere #prevenzioneobesità #prevenzione #biotu

🌷 Cibo sano e bambini, lumachine per merenda ✨✨🤩 🐌🐌🐌🐌🐌🐌🐌🐌🐌🐌 👉🏽 Sedano con burro di arachidi, mela e gocce di cioccolato bianco e fondente per creare gli occhietti della 🐌♥️ 👉🏽 Sedano con yogurt formaggio spalmabile, arancia e gocce di cioccolato bianco e fondente. 👉🏽 Sedano con crema spalmabile alle mandorle @fattoriadellamandorla e 🥝 con gocce di cioccolato 🥰 Mirtilli per guarnire Ho usato lo yogurt bianco intero, il burro di frutta secca e la crema di mandorle 👉🏽 @bioetu 🤗 con un offerta di prodotti bio e salutari. 🎉I prodotti hanno in etichetta pochissimi ingredienti ed hanno un sapore naturale molto adatto ai pasti dolci ed anche salati. #NolaNutrizione #nutrizionistabasilicata #nutrizionistapuglia #nutrizionstacorato #nutrizionepolicoro #nutrizionistanovarisi #salute #benessere #prevenzioneobesità #prevenzione #alimentazionebambini #frutta #piattodelgiorno