Il mio diario

Il racconto del mondo femminile da diversi punti di vista💐 Grazie Digital Peppers, sempre originali e pieni di idee. Grazie ai compagni di viaggio Sestre Supplements Parafarmacia Erboristeria Fiore FAS Spa

Vivere al femminile, una piccola anticipazione dell evento di oggi ☺️

La ricetta che ti propongo oggi farà venire l’acquolina a molti e stupirà alcuni 😉 👉 Un hamburger di tonno è quello che può servire per rallegrare i tuoi pasti, a casa, a lavoro o durante un pranzo fuori porta, anche se stai seguendo una dieta! È bene, però, scegliere ingredienti il più possibile di stagione e, soprattutto, sani 🍴 Per questo ho pensato a un hamburger con tonno fresco, melanzane e crema di avocado, che renderà il tuo percorso nutrizionale con me più goloso e motivante 💪 Nel carosello la ricetta completa 😋 Preparala anche tu e fammi sapere cosa ne pensi nei commenti 👇

🌸Sabato 20 Aprile sarò partner e relatrice di “Vivere al femminile il benessere in ogni sua forma”. È un evento dedicato all’approfondimento di temi legati alla femminilità che ancora oggi sono poco conosciuti o addirittura considerati tabù. Io mi occuperò di affrontare il tema della nutrizione in relazione al benessere femminile e di come una corretta alimentazione possa essere un supporto fondamentale per la salute, nelle varie fasi di vita della donna. Con me ci saranno altri professionisti del settore la farmacista Arianna Tota, la fondatrice della stat-up Sestre Supplements e l’azienda FAS Spa che produce di assorbenti femminili. 📍L’evento si terrà il 20 aprile dalle 9 30 alle 13 00 presso il Kursaal Coworking in via G. Asproni, 11 – Corato. #nutrizione #benessere #salutebenessere #donnaebenessere #femminilita #viverealfemminile

🌸Sabato 20 Aprile sarò partner e relatrice di “Vivere al femminile il benessere in ogni sua forma”. È un evento dedicato all’approfondimento di temi legati alla femminilità che ancora oggi sono poco conosciuti o addirittura considerati tabù. Io mi occuperò di affrontare il tema della nutrizione in relazione al benessere femminile e di come una corretta alimentazione possa essere un supporto fondamentale per la salute, nelle varie fasi di vita della donna. Con me ci saranno altri professionisti del settore la farmacista Arianna Tota, la fondatrice della stat-up Sestre Supplements e l’azienda FAS Spa che produce di assorbenti femminili. 📍L evento si terrà il 20 aprile dalle 9 30 alle 13 00 presso il Kursaal Coworking in via G. Asproni, 11 – Corato. 👉🏻Segui il link per riservare il tuo posto e partecipare, ti aspetto! https bit.ly 4cTlzMh

Pasqua è la festa di chi sa trovare la bellezza nelle cose semplici la vera gioia sarà trascorrere questa giornata con le persone care 🤍 Buona Pasqua! 🕊

Nel mio lavoro il rapporto con voi pazienti è fondamentale. Creare da subito un legame di stima e fiducia rende il percorso della dieta più semplice e meno faticoso. Lascia anche tu una recensione sui miei canali social e racconta la tua esperienza. 🌟

Anche durante la dieta ci si può godere le bontà della nostra tradizione. Festeggia anche tu la festa del Papà con la mia ricetta delle zeppole. Sfoglia il carosello e prova a realizzarle anche tu.👨‍👦❤️

“Buongiorno dottoressa. Ho appena scoperto di essere incinta e vorrei delle indicazioni precisa su cosa posso mangiare in questo periodo.” 🤰La gravidanza è uno dei periodo più importanti e delicati per le donne. La nutrizione svolge un ruolo fondamentale per la salute della mamma e del bambino. Ecco i miei consigli per gestire l’alimentazione durante la gravidanza. Vuoi saperne di più Contattami per una consulenza.

🍏Anche io, come suggerisco ai miei pazienti, mi impegno per seguire una sana e corretta alimentazione. Oggi vi parlo del pranzo con una ricetta semplice, veloce e molto gustosa riso venere con lenticchie e passata di pomodoro. 😋 Preparala anche tu e fammi sapere cosa ne pensi con un commento. 👇🏻

Che cos’è la Kyminasi Diet È il percorso dietistico che consiglio ai miei pazienti per ottenere risultati importanti, duraturi e sicuri, senza nessun rischio perla salute. Scorri il post per scoprire quali sono i vantaggi di questa dieta e contattami per prenotare una consulenza presso il mio studio. ☎️3486191115 📩angela.nola1@gmail.com

🍏Mangiare sano è semplice, basta solo seguire qualche indicazione e, soprattutto, avere forza di volontà. 👉🏻Ma cosa significa “mangiare sano” Sicuramente mi riferisco a quali cibi scegli di mettere nel tuo piatto, ma anche allo stile di vita che decidi di avere fuori dai pasti non intendo solo contare i passi che fai al giorno, ma anche le tue emozioni e i tuoi atteggiamenti, sia verso te stess sia verso un percorso di benessere alimentare. Oggi, però, ho deciso di darti qualche consiglio in più sul Piatto del Mangiar Sano Componi la parte principale del tuo pasto con ortaggi e frutta mira al colore e la varietà. ✔️Scegli cereali integrali frumento integrale, orzo, quinoa, avena, riso integrale hanno un effetto più blando sullo zucchero nel sangue e sull insulina rispetto al pane bianco o al riso bianco. P.S. lo sapevi che anche le patate hanno un impatto significativo sulla glicemia ✔️La potenza delle proteine pesce, pollame, legumi, noci, seitan e tempeh sono tutte fonti di proteine ​​– possono essere aggiunte alle insalate e si combinano bene con le verdure sul piatto. Ricorda però di limitare la carne rossa e di evitare le carni trasformate. ✔️Scegli oli vegetali sani, come olio di oliva, avocado frutta secca, mix di semi oleosi, olio arachidi per cotture ad alta temperatura. Evitare gli oli parzialmente idrogenati, che contengono grassi trans, malsani. Ricorda che povero-in-grassi non significa “sano”. ✔️Idratati evita le bevande dolci, limita il latte a una due porzioni al giorno, limita i succhi e bevi tanta acqua! ✔️Muoviti noi italiani abbiamo dei bei paesaggi, parchi o litoranee dove mantenersi in forma o, semplicemente, passeggiare. Approfitta delle belle giornate per fare il carico di energia e positività! E tu, cosa fai per mangiare sano

La Kyminasi Diet è l approccio dietistico che utilizzo con i miei pazienti. In questo video vi mostro parte del colloquio che ho avuto con uno dei miei pazienti dopo il primo mese di trattamento e -13kg persi. Incontro periodicamente i miei pazienti per commentare insieme i risultati ottenuti, monitorare il loro stato di salute e decidere come proseguire con il percorso di dimagrimento. 📹Guarda il video per scoprire di più sulla Kyminasi e contattami per una consulenza. ☎️3486191115 📩angela.nola1@gmail.com

Perché è importante avere uno stile alimentare sano Come il cibo impatta sul nostro organismo e, nello specifico, sull’intestino 👩🏼‍⚕️ L’importanza dell’intestino sul benessere generale non è da sottovalutare poiché esso interagisce con il cervello. ⚕️Questa influenza reciproca determina il nostro benessere psico-fisico e potrebbe spiegare l’insorgere di disturbi intestinali, come mal di stomaco, dolore addominale, diarrea e nausea in risposta, magari, a una condizione di stress. In questo flusso di comunicazioni svolge un ruolo importante il microbiota intestinale, cioè l’insieme di batteri “buoni” che vivono nell’intestino e con i quali abbiamo instaurato una relazione di reciproca utilità. 🦠 Nell’intestino si concentra il 95% di tutta la flora batterica del corpo per questo è importante scegliere alimenti che non siano aggressivi nei confronti della flora batterica. A una flora batterica sana, corrisponde una persona in salute!

Io credo che mangiare sano possa essere anche sinonimo di gustoso e goloso! 😋 Con le giuste ricette, gli ingredienti freschi e un pizzico di creatività, ogni pasto può trasformarsi in un esperienza deliziosa che nutre il corpo senza rinunciare al gusto.🧁 Ecco la mia ricetta per un buonissimo dolce al cucchiaio preparato con ingredienti semplici e frutti di bosco. 🍒

😍 Un dolce per San Valentino che conquisterà tutti 👉🏽 Cuore di crema e fragole 🍓 Ingredienti per la base 👉🏽 2 Uova locali bio allevate libere 👉🏽 60g Mandorle locali ridotte a farina 👉🏽 Mix di zucchero 50g e eritritolo 50g oppure 100 di zucchero 👉🏽 140g di zucca o carote 👉🏽 Mezza bustina di lievito 👉🏽 100g farina e 40g fecola patate 👉🏽 40g Olio extravergine di oliva locale e 50g acqua 👉🏽 Pizzico di sale 👉🏽 Marmellata di arance all interno, 1 cucchiaino a porzione Basta inserire gli ingredienti in un frullatore ed amalgamare il tutto, mettere neglia teglia a forma di cuore ed infornare a 180 gradi per 25-30 minuti 👉🏽 Per la crema 2 tuorli pastorizzati oppure freschi 25g di amido di riso o fecola 30g zucchero o dolcificante a piacere 250 ml di latte preferito (io ho usato 100 ml di latte di mandorla senza zuccheri e 50 ml di latte di cocco full fat- negozi bio e supermercati più forniti- per una consistenza più cremosa) scorza limone non trattato Vaniglia bacca o essenza 🧁Per la crema aggiungi tutti gli ingredienti secchi nel latte a temperatura ambiente, amalgama bene e solo dopo inizia a riscaldare e procedi a fiamma medio-bassa mescolando continuamente fino a raggiungere la consistenza desiderata. Con la crema ormai fredda puoi decorare il dolce anche con le fragole e gustare 💥 👉🏽 Per i più pigri si può sostituire la.crema con Yogurt proteico alla vaniglia 💫 Se il post ti è piaciuto lascia un cuore, commenta o condividi. Diffondiamo insieme la cultura del cibo sano e buono 🌹

👨🏻‍🍳Oggi parliamo di igiene alimentare come prevenire l’insorgenza di infezioni alimentari grazie alla corretta manipolazione del cibo. 👉🏻Vediamo insieme alcuni accorgimenti 🍯Marmellate fatte in casa è di uso comune preparare in casa marmellata con poco zucchero. Questa abitudine potrebbe portare a un aumentato rischio di infezione botulinica meglio sfruttare dosi di zucchero tradizionali con attenzione all’igiene di barattoli e cambiando sempre i tappi. Se, però, si vuole ridurre lo zucchero, si deve usare un sistema di acidificazione ulteriore della frutta, con succo di limone. 🥚Uova sporche le uova non si lavano prima di essere utilizzate! Eliminare la cuticola protettiva può portare alla formazione della salmonella e alla riduzione dei tempi di conservazione. In più, lavare le uova in cucina va a contaminare l’ambiente domestico, aumentando il rischio di contaminazione delle superfici. 🍗Lo stesso vale per il pollo lavare la carne, anche quella del pollo, causa contaminazione degli ambienti domestici e utensili attraverso gli schizzi di acqua. La cottura, invece, va a uccidere i microrganismi dell alimento, senza rischi per la salute. Conosci altri modi per rendere sicura e pulita la cucina