Il mio diario

Il nuovo anno porta con sé tante novità ✨ Alle sedi di Andria e di Corato, si aggiunge quella a Nova Siri Scalo! 👉 Se stai cercando un percorso nutrizionale personalizzato per iniziare il 2025 con il piede giusto, contattami per una consulenza e regalati il benessere che meriti. 📌 Ecco dove puoi trovarmi ▪️Corato – Vico Santa Maria Greca, 10 ▪️Andria – Via Morgagni, 168 ▪️Nova Siri Scalo – Viale Siris, 48C Ti aspetto! 📞 3486191115 ✉️ info@angelanola.it

Vi auguro un nuovo anno pieno di salute, serenità e nuove soddisfazioni ✨ Ci vediamo presto, pronti per nuovi percorsi insieme! Buon 2025 🥂

Questa è la giornata in cui fermarsi un attimo e godersi ciò che conta davvero le persone che amiamo e il tempo trascorso insieme. Vi auguro un Natale pieno di gioia e serenità, ma soprattutto di piccoli momenti che fanno bene al cuore. Buone feste ❤️

Il periodo natalizio è fatto di emozioni, momenti e ricordi da condividere 🫶 👉 Ritrovarsi con le persone care o con gli amici che tornano da lontano, spesso ci mette di fronte a delle abitudini alimentari fuori dalla nostra routine. Iniziare le giornate con un pasto completo, gustoso e nutriente ci può aiutare ad affrontare al meglio i giorni festivi, permettendoci di essere più consapevoli del nostro appetito e di avere più energie 💪 Scorri il carosello per scoprire 3 idee di colazioni da realizzare durante il Natale 🎄

La settimana di Natale è fatta di pranzi e cene abbondanti, ma mantenere un equilibrio alimentare è possibile, senza rinunciare al piacere della tavola 🫶 Per questo ho pensato a un menù settimanale adatto a chi sta seguendo un percorso nutrizionale, ma perfetto anche per chi desidera bilanciare i pasti prima e dopo le giornate più ricche del periodo 🎄 👉 Scorri il carosello! Troverai piatti leggeri e gustosi per ogni giorno della settimana, con ricette bilanciate e nutrienti, che ti permetteranno di goderti il Natale senza eccessi. Un approccio semplice e pensato per aiutarti a vivere queste festività con leggerezza e serenità, prendendoti cura di te senza rinunciare ai momenti di festa ✨ Se hai dubbi o domande, scrivimi in DM o lascia un commento 👇 📞 3486191115 ✉️ info@angelanola.it

Non perderti la diretta con Danilo Demari! Lunedì 9 dicembre, dalle 21, parleremo di Omocisteina e benessere metabolico 🧬 👉 Nello specifico, spiegheremo perché - Perché è importante fare le analisi del sangue dopo i 40 anni - Come l omocisteina influisce sulla salute cardiovascolare, metabolica e nervosa - E daremo consigli pratici per abbassare i livelli di omocisteina attraverso l alimentazione e lo stile di vita 💌 Partecipare a questa diretta informativa! Scrivi le tue domande nei commenti o in DM e ti risponderemo in diretta! 📅 Lunedì 9 dicembre 🕑 dalle ore 21

Portiamo in tavola i sapori e i benefici dell’autunno con queste Pappardelle al pesto di semi di zucca! 🍂 Un primo piatto cremoso, nutriente e a base di ingredienti gustosi. I semi di zucca, ricchi di vitamine e minerali, aiutano a rinforzare il sistema immunitario, mentre l’olio extravergine d’oliva, con le sue proprietà antiossidanti, è un vero toccasana per la salute 🍴 E con il tocco della zucca fresca, ogni forchettata diventa un’esperienza di gusto e benessere! 👉 Scorri il carosello per scoprire la ricetta! La proverai per il tuo prossimo pranzo autunnale 😋 📞 3486191115 ✉️ info@angelanola.it

🗓️ Sabato 23 novembre, alle ore 12 00, in diretta Instagram con la logopedista Tiziana Affuso parleremo di Trattamento logopedico nei disturbi e selettività alimentare in età pediatrica . Cercheremo di fare chiarezza su ➖ Quali sono i disturbi alimentari nei più piccoli ➖ Come gestirli ➖ Qual è il ruolo della logopedia nel trattamento di questa situazione E tanto altro! ✍🏻Scrivi le tue domande nei commenti o in DM e risponderemo in diretta, Sabato 23 novembre, alle ore 12 00.

La cucina scientifica corre in nostro aiuto con piccoli consigli e pratiche per gustare nella loro interezza alimenti e ingredienti che, a volte, non consumiamo in modo corretto. E tu, lo sapevi 👩‍🍳

Oggi parliamo di dietoterapia ed approccio al paziente. 🤗Con il Dott. De Mari parliamo di personalizzazione e stesura di piani unici e specifici per il singolo paziente ☺️

👉 L’omocisteina è un aminoacido presente nel nostro organismo in piccole quantità. È prodotta tramite l’assunzione alimentare di carne, uova, latte o legumi. 🧬 Nelle persone sane, l’omocisteina è trasformata in altri prodotti grazie alle vitamine B6 e B12 e all’acido folico. Ma se si ha una dieta scorretta, l’omocisteina si accumula nel sangue e ciò può provocare danni al sistema nervoso, cardiovascolare e osseo. ☝️ Ma non solo la dieta sbilanciata, ma anche il fumo di sigaretta, lo stress, il consumo di elevate quantità di alcol, l’esposizione ad agenti inquinanti, un’attività fisica eccessiva e l’utilizzo di alcuni farmaci ne determinano l’accumulo nell’organismo. Quindi, il dosaggio dell’omocisteina è utile per valutare il livello di stress ossidativo e l’attivazione dei sistemi antiossidanti - implicati nelle patologie cardiovascolari. 👉 Ma come rimediare a un eccesso di omocisteina nell’organismo Innanzitutto è bene approfondire l’eventuale causa dell’ipeomocisteinemia, attraverso il calcolo del dosaggio, ed eventualmente integrazione, dei livelli di acido folico e vitamina B12, importanti cofattori nella trasformazione dell’omocisteina, quindi integrare una dieta specifica in un percorso bilanciato ⚖ Sei curioso di sapere come adattare la tua dieta per supportare il tuo benessere Contattami per una consulenza personalizzata! 📞3486191115 ✉️info@angelanola.it

Halloween non è stato mai così goloso... e sano! 🍬🎃 Scopri la nuova ricetta per organizzare una festa di Halloween a tema, anche sulla tua tavola! 👻️

L’alimentazione a base vegetale non è solo una scelta etica, ma un vero e proprio alleato per la tua salute 🥑 ☝️ È stato dimostrato che diete vegetariane e vegane possono contribuire a raggiungere e mantenere un peso ideale nel lungo termine, offrendo risultati migliori rispetto a un’alimentazione onnivora. 👉 Vediamo insieme alcuni vantaggi di una dieta vegetale - riduzione significativa del rischio di malattie croniche come l obesità addominale, ipertensione e malattie cardiovascolari - normalizzazione dei livelli di glicemia - riduzione del colesterolo - riduzione dello stress ossidativo - prevenzione dei tumori, specialmente quelli gastrointestinali e prostatici, grazie all’apporto di potenti fitocomposti come il sulforafano, la curcumina e il licopene. Questi nutrienti, infatti, combattono lo sviluppo di cellule tumorali e supportano un invecchiamento sano ✨ 😋 Integrare questo tipo di alimentazione nella propria dieta non risulta solo terapeutico, ma può risultare un’alternativa gustosa. Un esempio di piatto vegetale gustoso e terapeutico Prova la crema di zucca con tofu croccante e crostini di pane tostati semplice, nutriente e deliziosa! 📞3486191115 ✉️info@angelanola.it

Un percorso nutrizionale è più che una consulenza è un rapporto che si instaura con i pazienti, per iniziare un viaggio alla riscoperta del proprio benessere ✨ 📞3486191115 ✉️info@angelanola.it

Impatto degli antibiotici sull intestino tutto quello che c’è da sapere 🧐 👉 L uso di antibiotici è fondamentale per combattere le infezioni, ma è importante essere consapevoli del loro impatto sul nostro microbiota intestinale. Anche se gli antibiotici eliminano i batteri nocivi, possono anche alterare l equilibrio dei batteri benefici nell intestino 🦠 Questo squilibrio può avere conseguenze a lungo termine sulla nostra salute, inclusa l immunità, la salute metabolica, le malattie cardiovascolari e persino disturbi gastrointestinali, come le malattie infiammatorie intestinali. ☝ Recenti studi scientifici hanno evidenziato una possibile correlazione tra l uso prolungato di antibiotici e lo sviluppo di malattie come il Parkinson, a causa dell alterazione proprio del microbiota intestinale. 👉 Come proteggere il tuo intestino in caso di assunzione di antibiotici Assicurati di seguire le indicazioni del medico e di completare il ciclo prescritto. Integra la dieta con alimenti ricchi di fibre e probiotici naturali come yogurt, kefir e alimenti fermentati, per aiutare a ristabilire l equilibrio intestinale. Prenota ora una consulenza nutrizionale e inizia il tuo percorso verso la maternità con un’assistenza personalizzata. 📞3486191115 ✉️info@angelanola.it

Sai che la tua alimentazione può giocare un ruolo fondamentale nel migliorare la fertilità 🤰 👉 Un’alimentazione equilibrata e ricca di specifici nutrienti è fondamentale per chi desidera migliorare la propria fertilità. 🧬 La combinazione giusta di vitamine e minerali, come l’acido folico, lo zinco e la vitamina D, è essenziale sia per gli uomini che per le donne, aiutando a migliorare la qualità degli ovociti e degli spermatozoi e a supportare la funzionalità tiroidea. Altri componenti come il licopene, il resveratrolo, il coenzima Q10 e il picnogenolo sono noti per il loro ruolo nel potenziare la salute riproduttiva e nel ridurre i danni al DNA spermatico che possono influenzare negativamente la fertilità ☝ ❓ Ma dove si trovano questi nutrienti così importanti 📋 Ostriche, salmone, legumi, frutta secca, semi oleosi, fegato, cacao amaro, tuorlo d’uovo, pomodoro e pompelmo sono ricchi di questi preziosi minerali, utili al mantenimento di una buona salute, anche riproduttiva. È sempre bene avere un approccio equilibrato e sano alla dieta, per riuscire a raggiungere i propri obiettivi ✨ Se cerchi un percorso nutrizionale personalizzato, contattami per una consulenza. 📞3486191115 ✉️info@angelanola.it

Con l’arrivo dell’autunno e delle giornate più corte, è fondamentale mantenere alti i livelli di serotonina per contrastare la stanchezza e il calo dell’umore 🍂🍁 La serotonina, conosciuta anche come l’ormone del benessere, può essere influenzata positivamente da una corretta alimentazione ✨ 👉 Scopriamo insieme quali sono le buone abitudini per aumentare la produzione della serotonina 🧀 Cibi ricchi di triptofano Questo aminoacido essenziale è il precursore della serotonina. Alimenti come il salmone, le uova, il formaggio, il tacchino, il tofu, l’ananas, le noci, e l’avena sono ricchi di triptofano e possono aiutarti a migliorare il tuo benessere mentale e fisico. 🍝 Abbinamenti intelligenti Per una sintesi efficace di serotonina, è importante non solo consumare cibi ricchi di triptofano, ma anche associarli a fonti di carboidrati, che favoriscono l’assorbimento del triptofano nel cervello. 🫗 Mantieni l’idratazione e riduci lo stress Piccoli cambiamenti come bere più acqua, ridurre il livello di stress, praticare attività fisica possono migliorare significativamente i livelli di serotonina. ☀️ Esposizione alla luce solare Approfitta delle giornate di sole per esporti alla luce naturale, un altro modo efficace per stimolare la produzione di serotonina. Sei curioso di sapere come adattare la tua dieta per supportare il tuo umore e il tuo benessere generale durante i mesi più freddi Contattami per una consulenza personalizzata! 📞3486191115 ✉️info@angelanola.it